Vì 99% magie của cơ thể nằm trong các mô mềm, xương và chỉ có 1% magiê có trong máu nên rất khó để biết được tình trạng magie từ các xét nghiệm máu thông thường.

Các xét nghiệm magiê trong máu do những phòng thí nghiệm chuyên nghiệp thực hiện sẽ chính xác hơn. Các xét nghiệm magie khác, cũng như xét nghiệm nước tiểu 24 giờ chỉ là ước tính mức magie trong cơ thể. Thường thì các bác sĩ sẽ dựa trên các triệu chứng lâm sàng để tiến hành đánh giá.

Nếu thiếu magie, cơ thể sẽ không thể thực hiện tốt nhất các chức năng của mình, điều này sẽ làm suy giảm chức năng trao đổi chất và dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe. 

Dấu hiệu thiếu magiê thường gặp bao gồm:

1. Triệu chứng tiêu hóa: chán ăn, buồn nôn và nôn mửa.

(Ảnh: Shutterstock)

2. Triệu chứng trên cơ thể: mệt mỏi và suy nhược.

(Ảnh: Shutterstock)

3. Triệu chứng tim mạch: thiếu magiê mãn tính có thể dẫn đến nhịp tim rối loạn nghiêm trọng hơn và co thắt động mạch vành.

dau tim
(Ảnh: Shutterstock)

4. Triệu chứng cơ bắp: chuột rút, co thắt cơ.

đau chân, đau khớp
(Ảnh: Shutterstock)

5. Triệu chứng hệ thần kinh: co giật, tê, ngứa ran, thay đổi tính cách, đau đầu hoặc đau nửa đầu.

đau đầu, thức dậy
(Ảnh: Shutterstock)

Các loại thực phẩm chứa nhiều magie:

1. Các loại hạt

Lợi ích dinh dưỡng bất ngờ trong các loại hạt đối với cơ thể người
(Ảnh: Shutterstock)

2. Socola đen

(Ảnh: Shutterstock)

3. Quả bơ

quả bơ, thực phẩm giải độc gan
(Ảnh: Shutterstock)

4. Cây họ đậu

(Ảnh: Pixabay)

5. Đậu phụ

(Ảnh: Shutterstock)

7. Ngũ cốc nguyên hạt

(Ảnh: Shutterstock)

8. Quả chuối

10+ loại thực phẩm giúp lấy lại năng lượng nhanh nhất khi bạn mệt mỏi
(Ảnh: Shutterstock)

Theo wisemindhealthybody.com
Minh Ngọc

Xem thêm: