Cuộc sống bận rộn, nhiều lo toan khiến bạn chịu những áp lực rất lớn. Thế nên hãy dành thời gian để yêu thương và tự chăm sóc bản thân, đây là điều rất cần thiết. Bởi vì, có một thực tế giản đơn là nếu bạn không biết chăm sóc bản thân thì cũng không thể chăm sóc tốt cho người khác. 

Vì sao chăm sóc bản thân là rất quan trọng?
(Ảnh: unsplash)

Khi bạn chưa yêu thương bản thân, sẽ có rất nhiều chuyện không thoải mái xảy đến với bạn. Khi bạn không cho bản thân những điều tốt nhất, bạn chưa trân trọng những điều tốt đẹp của mình, không tự tin là mình tuyệt vời, bạn sẽ thu hút những người không tốt đến cuộc đời mình hoặc mối quan hệ ấy sẽ thường xuyên không ổn định. 

Ngày nay phụ nữ thường có xu hướng đặt lợi ích sức khỏe và hạnh phúc của mình cuối cùng khi họ phải cố gắng chăm sóc và làm hài lòng những người xung quanh trước. Thực tế cho thấy là không nên như vậy, bởi lẽ nếu bạn không biết cách tự chăm sóc bản thân, cuối cùng thì bạn sẽ phải gánh chịu những mệt mỏi, cảm thấy cuộc sống sao nặng nề và đầy áp lực.

Vậy nên, bạn hãy dành thời gian học cách tự chăm sóc bản thân mình để có thể khỏe mạnh cả về tinh thần lẫn thể chất. Khi bạn bắt đầu yêu thương chính mình, làm những điều mình muốn, tự tin trân trọng, chăm sóc bản thân, tự nhiên mọi thứ sẽ tốt lên theo. Khi bạn tràn đầy năng lượng tích cực thì những người yêu thương xung quanh bạn cũng sẽ trở nên hạnh phúc hơn.

1. Tôn trọng bản thân chính là hạnh phúc của bạn

(Ảnh: unsplash)

Tôn trọng bản thân chính là nền tảng hình thành nên tất cả các quyết định mà bạn đưa ra, cách bạn đối xử với bản thân và cách bạn cho phép người khác đối xử với bạn như thế nào.

Từ bé chúng ta thường được dạy bảo rằng “con nên tôn trọng người khác”. Chính vì điều này nên chúng ta thường bị ám ảnh phải cố gắng nỗ lực làm sao để làm hài lòng tất cả người khác, đặt bản thân mình ở vị trí cuối cùng và cho rằng quan niệm ‘bản thân mình quan trọng nhất’ là sai. Nhưng một nghiên cứu mới cho biết coi trọng bản thân là rất quan trọng với hạnh phúc của bạn. Tại sao như vậy? Bởi vì nó là một nhân tố để tạo dựng hạnh phúc, xây dựng lòng tự trọng và tin tưởng vào bản thân. Khi bạn đánh giá bản thân và thể hiện niềm tin khả năng của riêng bạn, bạn sẽ thấy mình hiểu rõ bản thân hơn. Vậy mục tiêu sống của bạn là gì? Và điều gì bạn cho là quan trọng nhất trong cuộc sống? Chẳng phải việc hiểu biết về bản thân bạn chính là bước đầu tiên để xây dựng sự tin tưởng và lòng tự trọng của bạn hay sao?

Hãy dành thời gian cho sở thích của riêng mình, chẳng hạn như bạn có thể thư thái đi dạo một mình hay đến công viên ngồi để đọc một quyển sách hay hoặc đi xem một bộ phim nào đó một mình, chẳng sao cả miễn là bạn cảm thấy thoải mái. Vậy nên, bạn cảm thấy hạnh phúc hay không phụ thuộc cả vào bạn đấy!

Ngoài ra, bạn có thể xách ba lô lên bắt đầu một chuyến phiêu lưu, khám phá cho riêng mình. Đừng chờ đợi bạn bè hay những người xung quanh.

2. Lên lịch thư giãn cho bản thân

Vì sao chăm sóc bản thân là rất quan trọng?
(Ảnh: unsplash)

Nếu bạn muốn thư giãn nhiều hơn thì câu trả lời cho bạn đó là thiền định. Có rất nhiều lựa chọn cho việc thiền định, bạn có thể tham gia lớp học thiền miễn phí tại các công viên hoặc các lớp yoga tại các câu lạc bộ. Phương pháp thiền định rất đơn giản nhưng lại giúp cho tinh thần của bạn được ‘gột rửa’. Khi tâm của bạn tĩnh lặng bạn sẽ thư giãn nhiều hơn.

Ngoài ra, cuối tuần bạn nên tổ chức những buổi tiệc trà nhỏ hoặc tổ chức nấu ăn và mời bạn bè đến tham dự. Bạn sẽ có thời gian vui vẻ nói chuyện thoải mái với mọi người và cùng nhau chia sẻ những trải nghiệm quý giá trong công việc và cuộc sống. Từ đó bạn sẽ được khuyên nhủ, động viên tinh thần bằng những chia sẻ hữu ích của họ. Việc giải tỏa áp lực cuộc sống là điều rất cần thiết để giúp cơ thể bạn sản sinh ra nguồn năng lượng mới. Hơn nữa, nó sẽ giúp bạn nỗ lực phấn đấu để sống tốt hơn trong xã hội hiện đại này.

3. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn hạnh phúc

Châm ngôn có câu: “Ngủ sớm và dậy sớm sẽ khiến con người khỏe mạnh, giàu có, và khôn ngoan”. Có thể nói một giấc ngủ đầy đủ không những có lợi cho sức khỏe mà còn thúc đẩy trạng thái hạnh phúc của bạn. Vì thế bạn nên đi ngủ sớm hoặc nếu không bạn nên duy trì thời gian ngủ cố định bằng cách dùng đồng hồ báo thức, đây chỉ là vấn đề nhỏ nên bạn có thể khắc phục được.

Khoa học đã chứng minh trẻ em cần ngủ từ 9-10 tiếng và người lớn cần ngủ từ 8-9 tiếng, việc ngủ đủ giấc sẽ giúp não bộ giải phóng toàn bộ chất độc, mang đến cảm giác hạnh phúc, suy nghĩ tích cực và một ngày tràn đầy năng lượng cho bạn. Hơn nữa, bạn không nên làm những hoạt động gây căng thẳng đầu óc, hoặc công việc áp lực nhiều trước khi đi ngủ. Thay vào đó bạn có thể đọc sách hoặc nghe nhạc nó sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

4. Mỉm cười và cười thật lớn

Vì sao chăm sóc bản thân là rất quan trọng?
(Ảnh: unsplash)

Tục ngữ có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Vậy nên bạn hãy cười nhiều hơn, bởi vì khi bạn cười, căng thẳng sẽ giảm đi và tinh thần sảng khoái hơn. Bạn không nên bó buộc bản thân, thay vào đó bạn hãy linh hoạt trong suy nghĩ, hành động và tạo ra hài hước trong cuộc sống. Đó là phương cách bạn mang đến hạnh phúc cho mọi người.

Đừng quá nghiêm trọng, hãy sử dụng cá tính và óc hài hước của mình để vui vẻ ở bất cứ nơi nào bạn đến cho dù là nơi làm việc. Hãy hài hước khi có thể, bạn sẽ khiến mọi thứ trở nên nhẹ nhàng và đó cũng cho thấy sự khiêm nhường và khiến người khác cảm thấy bạn dễ gần hơn. Đây còn là lợi thế cho việc kết nối vì mọi người thường thích những người hài hước.

5. Xây dựng mục tiêu hàng ngày

Bạn hãy xây dựng cho mình những mục tiêu đơn giản trong hoạt động thường nhật và tiến hành thực hiện chúng. Những mục tiêu đó không phải quá lớn và quá khó, chỉ là những điều đơn giản mà bạn có đủ khả năng thực hiện mà thôi. Sau đó từng bước đạt chúng, nó sẽ giúp bạn tự tin và cảm thấy bản thân có giá trị hơn. Thỉnh thoảng, bạn hãy tự thưởng cho mình những món quà nho nhỏ hoặc làm điều gì đó mà mình yêu thích khi đã đạt được mục tiêu.

6. Dành thời gian cho mối quan hệ thân tình và hoạt động mang lại cảm giác hài lòng cho bạn

(Ảnh: unsplash)

Bởi vì trong những mối quan hệ và hoạt động này, bạn sẽ cảm thấy được đồng cảm, được chấp nhận, được chia sẻ và tự tin hơn. Dành thời gian cho bạn bè, gia đình và những người khiến bạn cảm thấy thoải mái bộc lộ bản thân.

7. Tập thể dục vừa phải và có chế độ ăn uống hợp lý

(Ảnh: unsplash)

Bạn có thể tham gia các môn thể dục như: đi bộ, bơi lội, cầu lông, tennis hay thiền định,… Những lựa chọn đó sẽ giúp bạn giảm sự căng thẳng và khi bạn vận động não bộ của bạn tiết ra hoạt chất endorphin khiến tinh thần của bạn phấn khởi và cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy cố gắng sắp xếp tập luyện đều đặn hết các ngày trong tuần.

Những món ăn tốt cho sức khỏe sẽ giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống đa dạng và chú ý đến nguồn gốc thực phẩm. Ưu tiên những thực phẩm có lợi cho sức khỏe như: rau củ có màu xanh đậm, hoa quả tươi, sữa ít béo hoặc tách béo, chất đạm ít béo… và nên ăn nhiều bữa.

8. Có trách nhiệm với cuộc sống của chính mình

(Ảnh: unsplash)

Nếu bạn gặp phải khó khăn trong cuộc sống, hãy liên lạc với một người bạn thân hoặc một chuyên viên tư vấn nào đó để tâm sự nhằm giải tỏa áp lực cuộc sống của mình. Nhu cầu nói chuyện với ai đó không làm cho bạn trở nên yếu đuối, trái lại nhờ đó bạn có thể trở về trạng thái bình thường. Hãy tháo gỡ những vấn đề vướng mắc khiến bạn đau đầu.

Khi bạn tìm cách giải quyết các vấn đề thuộc trách nhiệm của mình, bạn đồng thời mở toang cánh cửa để trải nghiệm sự tự do mà bạn xứng đáng nhận được. Khi bạn hoàn thành công việc cần thiết, bạn có thể tận hưởng cảm giác thành tựu.

Cuộc sống không phải lúc nào cũng có thể nói ”Có” với mọi người bởi vì bạn không thể làm hài lòng tất cả họ. Do đó, bạn nên nói “Không” với một số điều trong cuộc sống. Ngoài ra, bạn muốn cải thiện bản thân trước tiên cần phải chăm sóc bản thân mình, sau đó hoàn cảnh xung quanh của bạn sẽ được cải thiện.

Thanh Mỹ

Xem thêm: