Bạn không cần bổ sung thực phẩm đắt tiền để duy trì sức khỏe cho bộ não của mình. Tất cả những gì bạn cần làm là dành một chút thời gian để hòa mình vào thế giới tự nhiên. Có rất nhiều môi trường tự nhiên khác nhau cho bạn lựa chọn, chẳng hạn như công viên, bãi biển, khu bảo tồn hoang dã, rừng nhiệt đới, trang trại, đồi núi, thậm chí là khu vườn nhà bạn.

Điều này nói dễ hơn làm rất nhiều. Hơn 50% dân số đang sinh hoạt sôi nổi ở khu vực thành thị, con số này được ước tính sẽ tăng lên 70% vào năm 2050. Quá trình đô thị hóa đang ngày càng ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Người dân thành phố có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, lo lắng, rối loạn tâm trạng và tâm thần phân liệt cao hơn so với những người sống ở khu vực nông thôn.

Bỏ qua thói quen hòa mình vào thế giới tự nhiên là bạn đang nợ chính bản thân mình. Hãy dành thời gian dẫn con cái, người thân, bạn bè hay cún cưng đi dạo trong công viên, lên kế hoạch du lịch những khu vực hoang dã, hoặc đơn giản là ngồi trên sân thượng để tưới cây, ngắm vài chú chim bay qua lại… tất cả những hoạt động này đều mang lại lợi ích lớn cho bộ não của bạn.

Hòa mình vào thiên nhiên giúp bộ não nhanh nhạy, sáng tạo hơn
(Ảnh: Shutterstock)

1. Tăng cường kỹ năng giải quyết vấn đề và sự sáng tạo

Cuộc sống thành thị giờ đây gắn liền với sự phát triển công nghệ. Làm việc liên tục trên máy tính, sử dụng điện thoại di động và tương tác trên các thiết bị điện tử sẽ ép bộ não của bạn phải tập trung cao độ để xử lý tất cả các thông tin. Các nhà nghiên cứu ở Đại học London (Anh quốc) đã thực hiện một dự án kiểm tra xem môi trường tự nhiên có tác động thế nào tới khả năng nhận thức của chúng ta. Họ giao một nhiệm vụ đòi hỏi sự sáng tạo và tư duy giải quyết vấn đề cho một nhóm người trưởng thành. Họ yêu cầu nhóm người đó xử lý nhiệm vụ đó 2 lần. Một lần là trước chuyến đi, và một lần sau chuyến đi. Về chuyến đi, đó là một chương trình hòa mình vào thiên nhiên đúng nghĩa. Cả nhóm người sẽ đeo ba lô và sống trong môi trường hoang dã 4 ngày, tuyệt đối không sử dụng công nghệ hiện đại. Kết quả là hiệu suất làm việc của họ trong nhiệm vụ được giao tăng 50% sau khi trải qua 4 ngày không có công nghệ trong thế giới tự nhiên.

2. Thúc đẩy lòng trắc ẩn và tấm lòng cởi mở

Nhìn vào những khung cảnh hùng vĩ như khu rừng xanh ngút mắt, bãi biển rộng mênh mông… sẽ mang lại cho bạn cảm giác kinh ngạc và thán phục. Cảm xúc choáng ngợp này có tác dụng làm tăng cảm giác quan tâm và kết nối của chúng ta với người khác. Khi bạn gặp phải sự choáng ngợp hoặc nể phục, bạn sẽ cảm thấy mình chỉ là một phần nhỏ trong một tổng thể lớn hơn, từ đó bạn sẽ có cách suy nghĩ, ứng xử khác đi. Điều này dường như sẽ khuyến khích bạn quan tâm tới cộng đồng nhiều hơn, chứ không chỉ ích kỷ sống cho bản thân mình. Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên sẽ giúp bạn tăng khả năng ra quyết định trên nền tảng đạo đức, sự hào phóng và phát triển các hành vi xã hội tích cực.

(Ảnh: Shutterstock)

3. Làm tăng sự tập trung

Đại học Michigan (Mỹ) đã làm một nghiên cứu nhỏ xem thế giới tự nhiên tác động đến trí nhớ của bạn như thế nào. Họ yêu cầu 2 nhóm người A, B cùng làm một bài kiểm tra trí nhớ. Sau khi làm xong, nhóm A đi dạo trong một vườn cây, còn nhóm B thì bước xuống con phố tấp nập. Sau khi 2 nhóm đi dạo về, họ làm lại bài kiểm tra, hiệu suất của nhóm A tăng 20%, còn nhóm B thì không khác gì nhiều. Sống trong thành phố đòi hỏi bộ não của bạn phải xử lý nhiều thông tin hơn nhiều so với việc ở trong một khung cảnh tự nhiên. Nếu bạn liên tục bị thúc ép bởi cuộc sống thành phố, về cơ bản bộ não của bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi. Ngắm nhìn thiên nhiên mang lại cơ hội nghỉ ngơi cho bộ não của bạn. Điều này cho phép não bộ thư thái, từ từ quay lại với các nhiệm vụ đòi hỏi nhận thức cao với nguồn năng lượng mới.

4. Suy nghĩ tích cực hơn

Thói quen thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, bế tắc, dằn vặt là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và các bệnh tâm thần khác. Những căn bệnh này xuất hiện phổ biến hơn với người dân sống ở thành phố. Thực ra, giải pháp đơn giản để bạn chống lại xu hướng tiêu cực là đi dạo trong công viên, thả lỏng tinh thần để năng lượng được tái tạo lại. Tản bộ trong rừng (hoặc nơi có nhiều cây) có thể giúp con người giảm bớt sự lo lắng và tâm trạng không tốt. Đây cũng được coi là phương pháp bổ sung cho các phương pháp điều trị hiện thời cho chứng rối loạn trầm cảm nghiêm trọng.

tâm lượng
(Ảnh: Shutterstock)

5. Hỗ trợ những người mắc bệnh ADHD

Rối loạn tăng động giảm chú ý là một trong những rối loạn phát triển thường gặp ở trẻ em, đặc điểm chung của ADHD là những hành vi hiếu động quá mức đi kèm sự suy giảm khả năng chú ý. Căn bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng học tập và gây khó khăn trong quan hệ với mọi người. Hiện nay, không có phương pháp can thiệp nào là hoàn hảo nhất cho người mắc ADHD. Vậy nên để mang lại hiệu quả trong quá trình chữa trị, người thân cần phối hợp nhiều phương pháp với nhau như can thiệp hành vi, ngôn ngữ, điều hòa cảm xúc, đồng thời sử dụng các thuốc bổ não hỗ trợ cho người mắc bệnh. Các hoạt động vui chơi và học tập được tổ chức trong môi trường tự nhiên sẽ giúp ích rất nhiều cho những người mắc chứng rối loạn này. Buổi sinh hoạt ngoài trời mang tính chất thoải mái, thư giãn, ít tốn kém, vì bạn có thể tổ chức trong vườn nhà hoặc đến công viên gần nhất.

Với những tác dụng to lớn đối với sức khỏe nêu trên của tự nhiên, bạn còn chần chừ gì nữa mà không hòa mình vào thiên nhiên ngay từ hôm nay?

Minh Minh

Xem thêm: