Bạn đã bao giờ nhìn vào gương và tự hỏi rằng từ bao giờ mà gương mặt mình lại có nhiều nếp nhăn và trông già như vậy? Lão hóa là một quá trình tự nhiên, bạn không cần phải lo lắng, nhưng nếu khuôn mặt của bạn bắt đầu trông già hơn nhiều so với tuổi thật, thì bạn cần xem xét lại lối sống của mình.

Dưới đây là 9 lý do giải thích tại sao gương mặt của bạn lại già hơn so với tuổi thật:

1. Bạn không bảo vệ da cẩn thận trước ánh nắng mặt trời

Mặc dù ánh nắng mặt trời là nguồn vitamin D tự nhiên, nhưng việc tiếp xúc quá nhiều và vào những thời điểm không phù hợp (trưa, chiều lúc nắng gắt) sẽ khiến da bạn bị tổn thương nặng nề. Ánh nắng mặt trời chứa các tia có hại cho làn da, hay được gọi là tia tử ngoại, tia cực tím hoặc tia UV. Các tia này có sự khác nhau về bước sóng, cách xâm nhập và làm hại da khi tiếp xúc.

mặt già hơn tuổi
(Ảnh: Shutterstock)

Khi ra ngoài, bạn nên đeo khẩu trang (đàn ông cũng cần đeo), mặc áo chống nắng, đội mũ rộng vành, đặc biệt là nên bôi kem chống nắng. Bạn nên chọn loại kem có chỉ số SPF ít nhất là 30+.

2. Không chăm sóc da

Ngoài việc quên kem chống nắng, sự qua quýt trong các bước dưỡng da cũng khiến bạn bị lão hóa sớm. Ví dụ, bạn không nên rửa mặt bằng khăn thô ráp và chà mạnh lên mặt. Cách làm đúng là rửa sạch mặt với nước rồi dùng khăn bông mềm thấm từ từ (hoặc dùng giấy ăn sạch thấm cũng được). Nếu có điều kiện, buổi tối bạn nên sử dụng các sản phẩm cấp ẩm để da được nuôi dưỡng và tái tạo.

mặt già hơn tuổi
(Ảnh: Shutterstock)

3. Do nằm nghiêng để ngủ quá lâu

Khi bạn giữ nguyên 1 tư thế ngủ nằm nghiêng, vô tình chiếc gối sẽ định hình cố định gương mặt của bạn. Các nếp nhăn xuất hiện do thói quen ngủ thường ở một bên trán, bắt đầu từ lông mày đến chân tóc gần thái dương, kéo tới khu vực ở giữa má. Giải pháp cho bạn là nên thay đổi tư thế khi ngủ, đặc biệt là nên giữ thói quen nằm ngửa. Bạn cũng cần chọn gối với chất liệu vải bọc mềm mịn, bông nhồi bên trong đều đặn, không bị lộm cộm.

(Ảnh: Shutterstock)

4. Do các biểu cảm gương mặt “nhăn nhúm” thành thói quen

Nếu bạn có thói quen nhíu mày khi làm việc trên máy tính hoặc nheo mắt khi lái xe dưới ánh sáng mặt trời, thì nếp nhăn sẽ dễ dàng xuất hiện tại các vị trí đó trên gương mặt. Khi bước vào tuổi 30 và 40, da bắt đầu mất độ đàn hồi, bất cứ một chuyển động lặp đi lặp lại nào trên gương mặt cũng góp phần tạo ra vẻ ngoài già nua cho bạn. Các nếp nhăn sẽ xuất hiện theo chiều ngang trên trán, chạy dọc trên vùng da phía trên đỉnh mũi (khoảng trống giữa hai mắt) hoặc như những đường cong nhỏ trên thái dương, má trên và quanh miệng. Tốt nhất là bạn nên giữ biểu hiện gương mặt bình tĩnh, ôn hòa, tránh “nhăn nhúm”, trừ những lúc cười nói.

mặt già hơn tuổi
(Ảnh: Pixabay)

5. Chế độ ăn uống

Ai cũng có thể nhận ra sự khác biệt giữa tình trạng da của một người ăn uống lành mạnh và những người ăn uống vô tổ chức. Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi sẽ giúp hạn chế sự lão hóa cho da của bạn. Chế độ ăn chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế khác có thể làm tăng tốc độ lão hóa. Và nếu bạn thực sự muốn tăng cường sức khỏe cho làn da của mình, hãy thử kết hợp thêm một số thực phẩm hydrat hóa vào bữa ăn hàng ngày nhé. Một số loại thực phẩm tốt cho da có thể kể đến như: quả bơ, trà xanh, sữa chua, mật ong, quả mọng, cải xoăn, rau bi na, cà chua, ớt chuông, yến mạch, dầu ô liu…

Ăn nhiều rau quả để có một làn da đẹp. (Ảnh: Shutterstock)

6. Hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc lá làm giảm sự hình thành collagen, tạo ra tình trạng suy thoái collagen. Ngoài ra, nicotine còn làm giảm độ dày của da. Tất cả những điều này làm giảm tính đàn hồi của da và gây lão hóa sớm. Uống nhiều rượu, bia khiến cơ thể mất nước, nguyên nhân là do các chất độc tích tụ trong cơ thể, lấy đi độ ẩm tự nhiên trên da. Điều này sẽ thúc đẩy sự hình thành những nếp nhăn, khiến các nếp nhăn thêm sâu và rõ nét hơn. Nếu bạn không thay đổi thói quen uống rượu, bia, lão hóa sớm là điều không thể tránh khỏi.

7 tín hiệu của cơ thể cảnh báo bạn không nên uống rượu nữa
Hãy thay đổi thói quen uống rượu, bia để có một khuôn mặt trẻ trung. (Ảnh: Shutterstock)

7. Không tập thể dục

Ngoài chế độ ăn uống bổ dưỡng, bạn nên chú ý đến hoạt động thể chất, vì đây cũng là một yếu tố giúp mang lại vẻ tươi sáng khỏe mạnh cho làn da của bạn. Theo Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ, tập thể dục vừa phải giúp cơ thể cải thiện lưu thông máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên khi đổ mồ hôi, lỗ chân lông của bạn sẽ bị tắc lại. Sau khi tập thể dục, nghỉ ngơi một chút cho hồi sức, bạn cần rửa mặt sạch sẽ lại bằng nước ấm.

tập thể dục
(Ảnh: Shutterstock)

8. Do ô nhiễm môi trường

Ngoài việc gây ra các vấn đề sức khỏe như ung thư và các bệnh về đường hô hấp, ô nhiễm không khí có thể làm da bị lão hóa sớm. Ô nhiễm không khí gây viêm da và lão hóa bằng cách gây ra sức ép oxy hóa và làm suy yếu quá trình tổng hợp collagen. Mặc dù da người hoạt động như một lá chắn sinh học chống lại các hóa chất và các chất ô nhiễm không khí vật lý, việc tiếp xúc lâu dài và lặp đi lặp lại với các chất ô nhiễm này sẽ làm da bị mất khả năng tự bảo vệ. Đối với một số người, ô nhiễm cũng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm một số bệnh da liễu như bệnh vẩy nến, mụn trứng cá, viêm da và bệnh chàm.

Những người Trung Quốc từ Úc quay về nước bây giờ ra sao?
Ô nhiễm môi trường sẽ khiến da bạn nhanh bị lão hóa. (Ảnh: Shutterstock)

9. Do dùng thiết bị điện tử quá nhiều

Bức xạ điện từ làm hại các tế bào máu, ảnh hưởng đến các enzym gan, các tuyến nội tiết, cơ, tim, tủy xương và phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố. Việc thường xuyên chăm chú nhìn vào điện thoại thông minh, máy tính bảng và laptop liên tục sẽ khiến các cơ ở cổ ngắn lại, tăng trọng lực lên da và dẫn đến da bị lão hóa, tạo ra các nếp nhăn, cằm hai ngấn.

(Ảnh: Storyblocks)

Hãy thay đổi lối sống để có một khuôn mặt trẻ trung và tinh thần khỏe mạnh!

Minh Minh

Xem thêm: