Nam giới thường xuyên thức khuya, điều này vô cùng có hại cho sức khỏe. Những người thức khuya thần kinh giao cảm ở trạng thái hưng phấn vào ban đêm, đến sáng sẽ cảm thấy đầu óc thiếu tỉnh táo, suy giảm trí nhớ, thiếu tập trung, phản ứng chậm chạp… Lâu dần sẽ xuất hiện các vấn đề suy nhược thần kinh, mất ngủ v.v.

(Ảnh: Shutterstock)

Thức khuya khiến cho mức hormone trong cơ thể nam giới mất cân bằng, da mặt xuất hiện nhiều mụn. Khi thức khuya, cơ quan mệt mỏi nhất là mắt, thường xuyên thức khuya sẽ gây suy giảm thị lực, mờ mắt. Trà đặc, thuốc lá và cà phê thường được dùng nhiều khi thức khuya cũng là tác nhân gây khó chịu cho niêm mạc dạ dày và dễ dẫn đến loét dạ dày.

Theo khảo sát, nếu người trưởng thành không thể đảm bảo ngủ được 7-8 giờ trong 3 đêm, hệ thống miễn dịch có thể giảm 60% hiệu quả. Đối với những người “ngày đêm đảo lộn” lâu dài, không chỉ tính khí trở nên xấu đi mà các cơ quan nội tạng sẽ không được điều chỉnh kịp thời, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Dưới đây là 9 loại thực phẩm mà đàn ông hay thức khuya nên ăn:

1. Củ sen

Củ sen có tác dụng lợi tiểu, giúp đẩy nhanh tốc độ đào thải chất dư thừa trong cơ thể, làm sạch máu.

(Ảnh: Shutterstock)

2. Táo

Nam giới khi thức khuya làm việc nên ăn táo, giúp làm giảm sự nguy hại do việc thức khuya mang lại, bởi vì táo giàu axit folic, axit hữu cơ và chất chống oxy hóa, đây là chất làm sạch mạch máu tốt nhất, giúp ngăn ngừa ung thư. Táo còn có công dụng bổ tỳ, làm đẹp da. Do người thức khuya dễ bị táo bón, pectin có trong táo sẽ giúp thúc đẩy bài tiết, ngăn ngừa táo bón.

thực phẩm cho người thức khuya, quả táo
(Ảnh: Shutterstock)

3. Bưởi

Quả bưởi giàu vitamin A, B1, C và là thực phẩm có tính kiềm. Vì vậy, ăn bưởi có thể loại bỏ sự nguy hại đến hệ thần kinh. Thường xuyên ăn bưởi còn có thể khiến tinh thần tỉnh táo, có tác dụng thúc đẩy trí nhớ.

thực phẩm cho người thức khuya
(Ảnh: Shutterstock)

4. Nấm mèo

Nấm mèo (mộc nhĩ) giúp làm sạch dạ dày, đào thải chất dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy ruột bài tiết mỡ từ thực phẩm, có công dụng ngăn ngừa ung thư, làm chậm quá trình lão hóa.

5. Hành tây

Hành tây có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, tăng cường tiêu hóa và rất giàu lưu huỳnh, đặc biệt có lợi cho gan và giúp giải độc. Nấu một nồi súp rau củ hành tây, thêm nhiều loại rau quả giàu chất xơ như bông cải xanh, cà rốt, cần tây, v.v… có thể phân hủy các độc tố tích lũy trong cơ thể và hỗ trợ bài tiết.

Làm thế nào để tự “sáng tạo” chất tẩy rửa an toàn cho sức khỏe?
(Ảnh: Shutterstock)

6. Đậu xanh

Đông y tin rằng đậu xanh có thể “giải trăm độc”, giúp bài tiết chất độc trong cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, thời gian nấu không nên quá dài để tránh sự phá hủy axit hữu cơ.

giải nhiệt mùa hè
Đậu xanh tính mát, vị ngọt, mùa hè nóng bức dùng súp đậu xanh giải nhiệt rất tốt (Ảnh: Fotolia)

7. Cam

Cam chứa rất nhiều vitamin C, có thể ngăn ngừa sự tác động của ánh sáng mặt trời và bức xạ máy tính đối với da một cách hiệu quả, ức chế sự hình thành các hạt sắc tố, thúc đẩy làm trắng và giữ ẩm cho da. Các chất cellulose và pectin có riêng trong cam cũng có lợi cho nhu động ruột, loại bỏ các chất có hại trong cơ thể, đảm bảo sức khỏe tốt và tăng cường khả năng miễn dịch.

(Ảnh: Shutterstock)

8. Khế

Quả khế chứa các thành phần khác nhau tốt cho sức khỏe của con người, chẳng hạn như đường, vitamin A, vitamin C, các loại chất xơ và axit. Axit trái cây phong phú trong khế cũng có thể ức chế sự kết tủa melanin và có tác dụng giữ ẩm, có tác dụng đáng kể trong việc cải thiện da khô hoặc da dầu.

9. Chuối

Chuối rất giàu kali và magiê. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhịp tim và huyết áp bình thường trong cơ thể con người chủ yếu dựa vào kali, trong khi đó magiê có tác dụng loại bỏ mệt mỏi. Ngoài ra, đường trong chuối có thể được chuyển đổi nhanh chóng thành glucose, một nguồn năng lượng nhanh. Nam giới ăn chuối sau khi thức khuya có thể bổ sung thể lực.

(Ảnh: Shutterstock)

Minh Ngọc

Xem thêm: