Dân gian có câu: “Cái răng cái tóc là góc con người”. Một nụ cười tỏa nắng có thể khiến bạn trông ấn tượng và hấp dẫn hơn.

Tuy nhiên, không phải ai cũng chú trọng hoặc biết cách chăm sóc răng miệng cho đúng cách. Dưới đây là một số lời khuyên chuyên gia về những loại thức ăn có thể giúp răng của bạn khỏe mạnh và trắng sáng.

1. Súp lơ (bông cải xanh)

7 loại thực phẩm giúp bạn có hàm răng trắng khỏe
(Ảnh: liz west/Flickr)

Những loại rau có sợi to và thô như súp lơ rất tốt cho việc làm trắng răng nếu bạn ăn sống chúng. Vì chúng thô nên bạn phải nhai thật kỹ và chính điều này giúp cọ sạch các mảng bám trên bề mặt răng. Bạn càng nhai nước bọt tiết ra càng nhiều giúp làm sạch các vết ố trên răng.

2. Dâu tây

7 loại thực phẩm giúp bạn có hàm răng trắng khỏe
(Ảnh: Shutterstock)

Dâu tây chứa các loại axit malic giúp chuyển hóa carbohydrates thành năng lượng. Việc duy trì đủ lượng axit malic rất cần thiết cho hàm răng chắc khỏe vì loại axit này có thể làm tan các mảng bám trên bề mặt của răng.

Theo nghiên cứu của William Graves, DMD, Khoa phẫu thuật miệng và mặt ở Amarillo bang Texas nước Mỹ, tận dụng đặc điểm này của dâu tây nên có thể xay và trộn chúng với baking soda để tạo thành một hỗn hợp dùng để đánh răng. Ông nói “Tôi khuyên bạn nên súc miệng bằng nước flouride ngay sau khi đánh răng bằng hỗn hợp này để giúp lọai bỏ các axit malic còn bám lại và giúp răng chắc khỏe.”

Nếu không thích dâu tây bạn có thể thay thế bằng trái cây khác như táo, đào, cherry, chuối, vải.

3. Phô mai và sữa chua

7 loại thực phẩm giúp bạn có hàm răng trắng khỏe
(Ảnh: Shutterstock)

Hãy bổ sung thêm các sản phẩm sữa vào bữa ăn hàng ngày của bạn để có nụ cười trắng sáng hơn. Tương tự như bông cải xanh, các sản phẩm làm từ sữa như phô mai hoặc sữa chua sẽ làm tăng cường tiết nước bọt, làm bong các mảng bám trên răng. Tuy nhiên, không như các loại rau xanh, phô mai có thêm các tác dụng làm trắng răng khác vì nó chứa axit lactic tương tự như axit malic sẽ giúp loại bỏ những mảng bám trên bề mặt răng. Những thói quen vệ sinh răng miệng tốt sẽ giúp bạn có hàm răng trắng đẹp hơn.

4. Các loại hạt

Hạnh nhân là loại hạt thuộc họ đào, có thể ăn hoặc dùng làm thuốc (Ảnh: Adobe Stock)

Cấu trúc của các loại hạt về cơ bản hoạt động như tẩy tế bào chết trên bề mặt răng. Các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, óc chó và hạt điều làm răng trở nên trắng và bóng hơn.

5. Trái thơm (dứa)

(Ảnh: healthynibblesandbits.com)

Loại trái này chứa một loại enzyme là bromelain có tác dụng trị các chứng viêm răng. Loại enzyme này phá vỡ các loại protein trên bề mặt của men răng, loại bỏ các mảng bám và tẩy màu. Khi các loại protein này bị bong ra, thì nước bọt sẽ cuốn chúng đi và răng bạn sẽ trở nên trắng hơn.

6. Hành tây

(Ảnh: thepagemagazine.com)

Mặc dù loại củ này khiến hơi thở của bạn có mùi hôi, nhưng nó lại chứa hợp nhất sulfur khiến cho các mảng bám không hình thành ở kẽ răng. Mặc dù vậy khi được chế biến qua như xào hoặc nướng lên thì nó không có tác dụng này. Nếu bạn muốn có được những lợi ích từ loại củ này, bạn phải ăn sống nó.

7. Cần tây

Cần tây cùng với cà rốt có chứa một lượng nước rất lớn làm chắc nướu răng và loại bỏ những mảng bám thức ăn. Theo bác sĩ Graves, cấu trúc cứng của cần tây có tác dụng như bàn chải răng, nó cọ và loại bỏ những mảng bám trên răng khi bạn ăn loại rau này tươi sống.

Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm giúp làm trắng răng, bạn cũng nên lưu ý 4 loại đồ ăn nên tránh để giữ cho răng khỏe mạnh:

1. Đồ uống chứa axit

(Ảnh: pixabay.com)

Thói quen uống cafe khá bất lợi cho hàm răng của bạn. Các loại đồ uống chứa axit như cafe, trà và nước soda có độ pH cao hơn độ pH trong khoang miệng gây hại cho men răng. Soda đặc biệt nguy hiểm hơn vì nó chứa một lượng đường quá cao và lượng cacbon có thể làm mòn men răng và tạo thành những lỗ hổng.

Nếu như những loại đồ uống này là thói quen ưa thích hàng ngày của bạn, thì bạn nên uống nhiều nước hoặc ăn các loại rau sống để làm tăng lượng nước bọt giúp làm giảm và loại bỏ mảng bám. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ống hút để răng không bị xỉn do nhuốm màu cà phê.

2. Rượu vang đỏ

Nếu bạn thường xuyên dùng một hoặc hai ly vang đỏ vào bữa tối, bạn sẽ thấy có những vết trên răng ngay lập tức. Loại rượu vang có màu đỏ này có thành phần chát bám lại trên răng, tạo thành men răng và khiến răng bị xỉn màu. Để khắc phục điều này, bạn hãy uống nó cùng với một thức đồ uống làm từ pho mát.

3. Các loại nước gia vị có màu đen

Pouring Soy Sauce into bowl

Các loại nước gia vị có màu đen như giấm balsamic, nước tương, và các loại nước khác tạo thành màu tía trên răng. Hãy thay bằng các loại khác nhẹ hơn như dấm gạo hoặc dầu oliu sẽ giúp răng bạn trắng và sáng hơn.

4. Các loại nước sốt có màu đỏ

Nước sốt khoai tây tạo nên những mảng bám trên răng màu đỏ và làm tăng nồng độ axit trong khoang miệng. Hãy kết hợp loại nước sốt mỳ ống này với các loại rau khác như bông cải xanh giúp bảo vệ răng khỏi tác dụng tạo màu của cà chua.

Theo Reader’s Digest
Thu Anh

Xem thêm: